夢うつつ

どうも，羽団です。
今，アンジェラ・アキの手紙～拝啓１５の君へ～を聞いている。
やっぱりいい曲だなあと思う。うつ病患者のケアに効果的な曲らしい。
ちなみに朝からしっとりした曲を聞いているけれど別に落ち込んだりしているわけではないです。

まあ，でも実際自分は結構落ち込みやすい人間だったりする。
というわけで「落ち込まない」「へこまない」ためのメンタルケアについて今回書こうと思う。

一応書いておきますが私は専門家ではありません！
自分の経験や見聞を書きますのでこんな考え方・方法もあるのか～と参考程度にどうぞ。

＜最初からこんな話題書いたら想羽に怒られそう・・・＞

まず落ち込んだりしないために重要なこととしてこれを聞いたり見たりやったりしたら元気が出るというものを知っておくor作っておく。
曲でも写真でも映画でも料理でもスポーツでも趣味でも何でも。
「落ち込んだ時はこれがあれば（これをすれば）絶対大丈夫！」みたいなやつ。
とにかくこれがたくさんある人ほど立ち直りやすいらしいです。

後，人に話を聞いてもらうこと。心の内を全部話すこと。
鬱病患者は自分の不安や悩みを誰かに話すだけで大分気が楽になるそうです。
名カウンセラーは患者の話を口を挟まずひたすら聞いてうなずくだけ。実際は相槌だけ打って全く聞かずに寝てたりなんてこともあるらしい。（確かに全部真剣に話を受け止めたら暗い気分に自分もなってしまう。とにかく患者は全て吐き出したいだけなので有効な手段なのだろう）

悩みというのは悩んでいる人にとっては迷宮入りしているわけですが，その悩みを持っていない人にとっては答えが一目瞭然だったりします。
話した結果，素晴らしいアドバイスがもらえることもあるかもしれません。

最後にポジティブになるために大切なことを書きます。
感謝すること。
身の回りの些細なこと全てに。
自分がいかに幸せか分かります。
あと星空（ただの空でも）を眺めましょう。
大空を見れば悩み含め多くのことがちっぽけに思えてきます。（自分自身の存在も）

私はよく，悩みや不安を話すと贅沢病だと言われます。
恵まれ過ぎて暇すぎてそんなことで悩んでいるんだと。
悩んでいる当時は本気でそのことで頭がいっぱいになっているのですが時が経つと「そういえばあんなことで悩んでたな～大したことなかった」みたくなります。

どうしても忘れられないことがあったとしても・・・，最後は時が忘れさせてくれます，または小さくしてくれます。
時間が解決してくれます。

今日はたまたまメンタル関係の話を書きましたが，このブログはジャンルを絞らず広く深くいろいろな話題を書いていこうと思っています。

ちなみに相方の想羽は全く悩まない人間です。こんな話題ですみません(^^;)
最後に想羽へ質問（前回書き忘れたので２回分書きます）。
・ゲーム順調ですか～？
・本好きの想羽さん，今お勧めの本は何ですか～？

・・・こんな質問で大丈夫かな？？

以上，羽団でした！